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MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras agencias del gobierno federal de los EE.

La salud integral implica el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Para lograrlo, es fundamental incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria. La actividad física no solo nos ayuda a mantenernos en forma y a prevenir enfermedades, sino que también mejora nuestro bienestar mental y emocional.

Se ha demostrado que el ejercicio regular tiene un efecto positivo en nuestra salud mental y el bienestar psicológico. 1 El mecanismo exacto por el que el ejercicio beneficia nuestra salud mental no se entiende por completo.

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five El ejercicio regular, particularmente el entrenamiento de resistencia (como levantar pesas o ejercicios de peso corporal como sentadillas y flexiones) puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y la resistencia y reducir nuestro riesgo de trastornos musculares como la sarcopenia 3, 5

 one Esto es particularmente importante para los adultos mayores y las mujeres menopáusicas, ya que puede ayudar a retrasar la pérdida organic de densidad ósea que ocurre con la edad.

Es por ello que les comparto este certificado del curso en el cual participé por parte de NeuroClass. Gracias por la oportunidad que otorga con los cursos brindados para seguir creciendo y typeándonos en nuestro ámbito profesional.

Un escenario que ha llevado a que diferentes instituciones visualicen cómo formar profesionales expertos para que lideren este cambio que no solo es cultural, sino estructural y donde el deporte, la alimentación y la preocupación por la salud son los únicos caminos para seguir.

Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos get more info de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.

Necesitamos un poco de grasa en la dieta para darnos energía, ayudarnos a desarrollar células sanas y ayudarnos a absorber algunas vitaminas y minerales.

La actividad aeróbica incluye cualquier actividad fileísica en la que se usan los grupos musculares grandes y se aumenta el ritmo cardíaco, como las siguientes:

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El consumo de azúcares libres aumenta el riesgo de caries dental. El exceso de calorías procedentes de alimentos y bebidas con un alto contenido en azúcares libres también contribuye al aumento insalubre de peso, que puede dar lugar a sobrepeso y obesidad.